Последние 20 лет люди все больше стали проводить времени перед экранами мониторов. Это понятно, компьютеры практически необходимы в каждой сфере человеческой деятельности. Такое времяпрепровождение не проходит бесследно для наших глаз. От многочасового глядения в монитор в совокупности с мыслительной работой (или даже без нее) глазные мышцы перенапрягаются и ослабевают. Это приводит к усталости глаз, головной боли и в конечном счете к близорукости.
Воизбежании этих последствий следует делать перерыв в работе или играх каждые 2 часа минут на 10. Во время перерыва можно закрыть глаза на несколько минут, затем посмотреть вдаль минут 5. Так же давно известно, что короткая гимнастика для глаз проводимая несколько раз в день не просто укрепляет глазные мышцы, но и предупреждает множество глазных заболевает. Старайтесь выделить время несколько раз в день для отдыха и гимнастики глаз. Желательно чтобы она была как по расписанию.
Вот список упражнений для глаз (выполняются по 1-2 минуты каждое):
- Движение глаз вверх - вниз.
- Часто моргание.
- Движение глаз вправо-влево.
- Приставьте палец к носу и смотрите на него.
- Диагональные движения глаз, представьте что рисуете большой крест.
- Смотрите сначало на близкие предметы, затем переводите взгляд вдаль.